有的。目前世界上较公认的方法是以身体质量指数 (Body Mass Index) 来评估。主要是身体质量指数测 量简单方便，只要身高体重，即可计算出来，其公式：体重(公斤)/身高(米)2

举例来说，如果您的体重是70公斤，身高1.65米，您的身体质量指数（BMI）就是25.7（超重）。

有的。正确的减重方式可以从以下减重要诀做起：

1. 减少不必要之油脂摄取；
2. 记录饮食行为；
3. 均衡的三餐；
4. 多选食低热量食物；
5. 少用多重加工食物；
6. 改变用餐时进食顺序。用餐时先喝无油或低油菜汤，迨胃感觉七分饱时才吃饭和其它肉类等配菜。吃饭时要细嚼慢咽，每一口嚼二十至三十下才吞下。

越来越的研究显示，蔬菜和水果对促进健康非常关键。 蔬菜水果含有植物营养素和抗氧化剂等抵抗疾病的营养，以及人体必需的维他命、矿物质和纤维，保护人体远离慢性疾病。

专家一直以来都呼吁人们应该从饮食中摄取所需的多种类营养，而非透过食用维他命药丸。 这是因为并非所有植物性食物中的营养都能为人类模仿而生产成药丸。

进行体重管理，一般都需要至少7天才能看到一定的效果。因此1盒1-形为一个星期的饮用量。我们建议您每天携带1罐，内有2包1-形。铝罐轻便易携带，让您即便在外，亦可随时饮用方便又安心。

1-形是天然美味的健康食物，不论男女老幼皆适合饮用。然而，由于1-形含有一定量的纤维，因此1岁以下的婴幼儿，因其肠胃无法很好适应纤维，就不易饮用了。当孩童可以正常进食的成人食物后，即可享用天然美味的1-形了。

不可以。1-形虽然富含营养，但是其所含热量极低，仅为74卡路里，远不足以维持日常基本所需，因此我们不能用1-形来作代餐。

因为1-形的瓶口较小，不足以同时取出2条，因此请一条一条取出以免撕坏产品。

解答您对减肥的疑惑

影响体重的不是食量，而是食物中的卡路里含量。日常的卡路里摄取量多于所消耗的热量，便会使体重上升。

基因因素是导致容易发胖的原因之一。如果一个人的父母是肥胖的，那么他（她）肥胖的机会也比较大。婴儿从出世到一周岁时被喂食过多后，将来肥胖的机会也会增加。
高卡路里食物是另一个吃得少，但仍然导致肥胖的原因。例如，蔬菜沙拉含有10-12卡路里，但添加了许多沙拉调味品，如以油和蛋黄两种高卡路里材料制成的千岛酱和美乃滋，便会增加蔬菜沙拉的卡路里。举例来说，一汤匙的千岛酱就含有59卡路里和4毫克胆固醇。一杯奶昔含有大约2,000卡路里，那是一名男士一天所需的热量！
计算和监控您的卡路里摄取量能有效管理体重。早餐是一天中最重要的一餐，应避免以肉类、油腻或煎炸的食物当早餐。早餐也是最容易导致发胖的一餐，消化系统在禁食一夜之后更容易吸收食物。
以植物性食物作早餐，放慢进食的速度。因为大脑需要20分钟的时间从胃部接收“饱足”的信号，每餐最好用至少半小时的时间进食。

素食中的植物油含有高卡路里，素食也常以油炸的方式来增添美味。高卡路里的植物油和油炸食物对减肥毫无益处。应该避免油腻和煎炸的食物，多吃蒸煮或水煮的食物。最好的饮食方法是以均衡的植物性饮食来控制卡路里的摄取量和维持健康的身体。

牛油和人造黄油可能含有同等含量的卡路里。一汤匙的牛油或一汤匙的人造黄油含有大约100卡路里。同样地，一汤匙动物脂肪如培根油脂和植物油就含有大约130卡路里，所以即使转换为食用人造黄油或植物油对减肥都没有任何帮助。最好的减肥办法就是避免摄取这些食物以减少卡路里的摄取量。

低卡路里饮食包括植物性、水煮或蒸煮的食物。有些人开始时不习惯这些清淡的食物，较喜欢美味、炒或油炸的食物，因此他们会以运动作为减肥的方法。虽然运动能够帮助燃烧卡路里，但是效果却不比减少卡路里摄取量有效。持续一小时慢跑能燃烧大约413卡路里，这相等于摄取三罐可乐的卡路里。但对于不习惯剧烈运动的人来说，这样的方式是非常吃力的。
减少卡路里的摄取量能更有效地减轻体重，低卡路里饮食富含有益健康的营养。此外，均衡的营养和规律的运动都是增强免疫系统的必需品。成功的体重管理需要有决心，要坚持到底！

相反地，缺乏睡眠会导致体重增加。研究显示缺乏睡眠会增加饥饿荷尔蒙以及降低让人有饱足感的瘦素荷尔蒙，食欲也会变得难以遏制而导致摄取更多高卡路里食物。一项研究发现，额外清醒时间的卡路里摄取量通常会高于卡路里的消耗量，进而增加体重。

许多中药减肥茶含有茶叶或茶叶萃取物和泻药。茶叶含有大约3.5%的咖啡因。咖啡因是一种对身体有害的刺激物。
泻药会削弱身体的免疫能力和导致腹泻、厌食及肾衰竭。泻药只能刺激大肠、促进排便，不能燃烧卡路里，对健康没有显著的益处。

使用低碳水化合物减肥法的人从饮食中排除所有碳水化合物的食物，增加蛋白质和脂肪的摄取量。他们不吃面包、饭和意大利面食，却食用大量肉类、乳酪和牛油。体重虽然会在短时间内减轻，但减轻体重的原因是由于水分和肌肉组织的流失，而不是脂肪的流失。然而，脂肪才是减轻体重时最需要被减去的。肌肉比脂肪燃烧更多卡路里，一旦停止低碳水化合物减肥法，肌肉组织的减少会使减肥变得更加困难。
低碳水化合物减肥法是不健康的。使用低碳水化合物减肥法的人只允许自己摄取少量的蔬果，没有吸收均衡的营养。长时间高量摄取肉类会造成罹患心脏病、糖尿病、中风和几种癌症的风险。过量摄取动物性蛋白质也会让肾脏承受巨大的压力。

缓慢进食。如果您习惯吃肉，仍然可以吃一些。应选择瘦肉、鱼类和禽肉，如鸡胸肉。无油烤肉，加上少许盐和胡椒粉调味和多吃蒸煮蔬菜。高纤维的饮食能帮助您拥有更长时间的饱足感。

减少摄取面包、意大利面食和酱汁。想要在一个星期内减少一公斤，建议女士一天摄取800卡路里，男士一天摄取1,000卡路里。每片饼干含有大约128卡路里，如果您想在一个星期里减轻一公斤的话，一天吃六至八片饼干就意味着您当天不能食用其他食物。

来源：www.nutritiondata.com

这得根据您使用的减肥方法才能作出推断。经常采用不正确的减肥法，包括禁食或吃得很少，可能会导致身体逐渐适应摄取少量的食物。当身体肌肉缺乏所需的燃料时，身体就会储存脂肪，并流失肌肉组织以在饥饿时做好准备。以较少的肌肉燃烧卡路里会降低新陈代谢，而较低的新陈代谢需求的卡路里摄取量则比之前更少，所以体重管理变得更为困难。
另一方面，富含蛋白质的低卡路里和植物性的均衡饮食，能帮助建造肌肉和燃烧脂肪。低卡路里饮食可以预防新陈代谢的降低，有益的食物更能促进健康。